Версия для печати

Практика

С давних времен отшельники в горах, выстраивая свою практику по Солнцу, развивали кожное дыхание и, впитывая солнечную энергию, аккумулировали ее в танджоне, в особой области тела внизу живота. Оттуда энергия поступала во все части и органы тела человека по меридианам, снимая блоки, гармонизируя его психофизическую структуру.

Особый акцент в Кук-сан-до делается на нижнем дыхании (дыхании низом живота – "танджонном дыхании"), плавной смене положений тела и циркуляции энергии Ки по меридианам (которых 365, как в китайских системах). Современная система Кук-сан-до разделена на три основные ступени, каждая из которых подразделяется еще на три стадии. Таким образом, в Кук-сан-до всего девять ступеней: три связаны с телом, следующие три – с умом, а последние три – союз человека и космоса. Эти три этапа сравниваются с посевом семени, очищением пространства от сорной травы и взращиванием, где лишь на третьей ступени проявляется истинная энергия.

Практическая часть занятия Кук-сан-до имеет следующую структуру:

1. разминка, подготавливающая тело к аккумуляции и циркуляции энергии, куда входит 60 упражнений;
2. основная часть, так называемое танджонное дыхание, с использованием количества положений тела, определенного для ступени, которую выполняет практикующий;
3. заключительная часть из 40 позиций, где надлежащие положения равномерно распределяют выработанную энергию по всему телу.

Таким образом, разминка и заключительная часть - одинаковые для всех практикующих, а основная часть - соответствует одной из девяти ступеней.

Девять ступеней Кук-сан-до:

1. Джун ки дан боб (Jung Ki Dan Boub)
2. Кён кон дан боб (Geon Gon Dan Boub)
3. Вон ки дан боб (Won Ki Dan Boub)
4. Чин ки дан боб (Jin Ki Dan Boub)
5. Сам хап дан боб (Sam Hap Dan Boub)
6. Чо ри дан боб (Jo Ri Dan Boub)
7. Сам чон дан боб (Sam Cheong)
8. Му чин дан боб (Mu Jin)
9. Чин гон дан боб (Jin Gong)